Diastaasi sulgemine

Kreekakeelne sõna diastasis tähendab vahet/lõhe.

Rasedana suureneb beebi kasvades ka kõht ning selleks peab sirglihas lahknema ning külgedele liikuma, et tekitada rohkem ruumi.

Juba raseduse ajal esineb mitmetel naistel diastaas ning jääb paljudele alles ka peale sünnitust. Mida aktiivsem on olnud naine raseduse ajal, seda kergemini sulgub ka diastaas iseenesest, aga kui seda ei juhtu, peaks selle sulgumisele kaasa aitama. 

Kasutan diastaasi sulgemiseks Saksa ämmaemand ja füsioterapeudi Angela Heller'i meetoditSeda meetodit saab kasutada vaid siis kui pole sirglihase rebendeid (diagnoosib arst/kliiniline füsioterapeut). Diastaasi sulgemine toimub manuaalselt kätega, mida toetab füsioloogiline hingamine. Lisaks erinevad harjutused, mida järjepidevalt ning korrektselt teha, et tugevndada seesmist ja välimist põikilihast, ristilihast, vaagnapõhjalihaseid ja sirglihast.  

“Mu punn-kõht on peaaegu kadunud pärast kohtumist, viimati nägin sellist kõhtu enne rasedaks jäämist! Gertrudi kohta ei ole piisavalt kiidusõnu! Pärast 1h temaga oli hoopis teistsugune hingamine ja ka diastaas tuntavalt väiksem.” – K. Aas

Diastaasi sulgumise kiirus oleneb naisest endast, diastaasi suurusest ning tema lihaste tugevusest. Igal manuaalsel sulgemisel läheb diastaas nii palju kokku kui parasjagu keha võimaldab. Hea tulemuse ja täieliku sulgumise jaoks on oluline teha ka ise järjepidevalt harjutusi koos füsioloogilise hingamisega. 
 

Kuidas aru saada, kas on diastaas?
 

  • Kõht on lodev ka mitu kuud peale sünnitust

  • Õhtuks tekib tagasi "rasedakõht"

  • Selili asendis pead tõstes tekib kõhule koonus

  • Neljakäpukil olles ei suuda kõhtu sees hoida

  • Ka trenni tehes ei võta kõht enda algset kuju

  • Joostes või trenni tehes on kõhu piirkonnas "laiali" tunne

  • Alaseljavalud

  • Põiepidamatus

  • Emaka allavaje

  • Hingamisraskused

  • Motivatsiooni ja kire puudus ning jõuetus (seotud päikesepõimikuga)​

     

Mida teeme kohtumisel?
 

  • Selgitan, mis on diastaas, kuidas see keha mõjutab ning mis on sellega kaasnevad riskid

  • Selgitan süvalihaste ülesandeid ning aitan kliendil need enda kehas ülesse leida

  • Räägin, mida igapäevaselt teha ja mitte teha

  • Hindan diastaasi suurust

  • Õpetan füsioloogilist hingamist ning süvalihaste aktiveerimist

  • Aitan diastaasil manuaalselt sulguda nii palju kui parasjagu võimalik

  • Annan kliendile tema kehale sobivad harjutused edasiseks iseseisvaks tööks

  • Korduskohtumistel hindan uuesti progressi, teen manuaalset sulgemist ning annan uued harjutused
     

Diastaasi puhul ei muutu mitte ainult naise välimus kõhu piirkonnas, vaid see mõjutab ka rühti, seedimist, organite toestust, vaagnapõhjalihaseid, diafragmat ja kohe kindlasti ka enesekindlust ning üleüldist heaolutunnet oma kehas.
 

Kindlasti pole tegemist easy-fix meetodiga. Et süva- ja sirglihased tugevaks saada ning diastaasist vabaneda, tuleb teha järjepidevalt tööd ning samas ka jälgida enda igapäevaseid tegevusi nagu näiteks hingamine ja lapse tõstmine, et neid valesti tehes endale hoopis

liiga ei teeks. 

"Ääretult soe inimene, kes teeb asja südamega ja sellel on ka tulemus. Tänu Gertrudi abile sain lahti diastaasist, millega ise ei oleks osanud kindlasti sellisel moel tegeleda." - K. Ader
 

Esimene seanss (1h):
Stuudios 50€
Sinu kodus 60€


Kordusseansid (30min):
Stuudios 40€

Sinu kodus 50€

Tühistades kohtumise vähem kui 24h enne, tuleb siiski tasuda terve sessiooni eest. 

  • Facebook
  • Instagram